– Memakan makanan empat sehat lima sempurna. Dari makanan tersebut salah satunya adalah sayur. Sayur memiliki kandungan yang sangat lengkap yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya vitamin A, B, B1, B2, C, K, E atau kandungan mineral lainnya misalnya zat besi atau kalsium. Bukan hanya sayur sayuran yang memiliki warna hijau yang baik dikonsumsi untuk kebaikan kesehatan tubuh, namun juga sayur buah misalnya tomat, mentimun, sayur ubi misalnya kentang dan sayur daun misalnya sawi, asparagus.

Sayur diperlukan untuk tubuh dikarenakan mempunyai banyak manfaat misalnya:

1. Sayuran dapat mengurangi resiko dan mencegah penyakit kronis misalnya adalah penyakit kanker, jantung
2. Sebagai anti aging atau penuaan
3. Melindungi diri dari radikal bebas yang menimbulkan kerusakan pada sel tubuh
4. Pembentukan sel merah
5. Mempertahankan keremajaan kulit dan meningkatkan kekuatan pembuluh darah
6. Melindungi sel mata karena dari ultraviolet yang dapat menyebabkan kerusakan